通过自我评估来面对真实自己

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微信后台总能收到各路人马问我,不知道未来应该去做什么? 说实话,这是所有问题是最让我无语的一个,我哪知道你未来应该干吗,我自己想明白都花了10多年时间。

要知道, 我是谁?我从哪里来?我要到哪里去? 是哲学上著名的终极问题之一,围绕这三个问题,出了无数本哲学著作,看上几本就能彻底把你搞晕。

记得去年在看《如何控制自己的情绪:最有效的22个情绪管理定律》时,书中提供了一种自我评估的方法和步骤,通过回答一些问题来找到我是谁?

在后台问过我类似问题的读者,可以试着做一下:

正文

自我认知

首先,如果你要独自完成,“见证”真实的自己的话,你一定要客观看待。你日常的思维和行为模式可能导致我们很难辨别出真实性并承担责任。深入自我觉知需要你尽可能呈现出毫无掩饰的自己,尽量不要作判断,因为严苛的评论会终结这次考古式的挖掘。

在自我觉知的过程中发展客观性,可以运用下面4组问题:

  1. 谁最了解你?他们评论你是否比其他人更准确?当他们在场时,你的表现是否和在其他场合时的表现不一样?他们在场时,你会产生怎样的情绪,而它们产生的根源又是什么?

  2. 今天你在生活中最大的伪装身份是什么?换句话来说,什么时候你的举动和真实的你最不相符呢?在什么情况下你会陷入这样的南辕北辙呢?面对这种背离感,你又是如何应对或补偿的?你认为它是如何影响他人和你生活中的人际关系的?

  3. 你在职场(或家中),最常被误解的一点是什么?为什么?怎样才是“真正的你”?为什么他人看不到你期望他们看到的真实的你?你在职业生涯中犯过的最严重错误是什么,你又从中学到了什么教训?回答这些问题需要一定的自我觉知和勇气。

  4. 如果有一个不认识你的客观观察员持续一个月每天24小时观察你,你认为他会列举出你哪三条最大优点和最大缺点呢?你对这6个关于你的描述会有何种想法呢?

勇气

勇气可以是你花费充足的时间与你内心融洽相处的自然结果。事实上,“勇气”(courage)一词的拉丁语词根意指肉身的中心部分,即你的心脏。勇气需要强大的心灵。一个融入社会多年拥有自我觉知的人,当他走进自己的内心世界时,他会为此感到骄傲。感受到自我提升和自我释放时会产生带来勇气的动力,并使你呈现真实的自己。一旦你朝着那个积极的方向前进,这种自发的连锁反应会使你更有勇气做真实的自己。自我觉知的感觉确实不错。

由克里斯托弗·彼得森和马丁·塞利格曼共同编撰的《性格力量与美德》一书中列举了人类的6大优点,勇气就位列其中。勇气又可以细分为4部分:勇敢、坚毅、诚实和热忱。让我们看一下勇气如何在你的生活中出现:

  1. 勇敢:你上一次能在困境中为正义挺身而出是在什么时候?欧内斯特·海明威把勇气定义为“压力下的优雅”。它需要我们拥有承受身体上和心理上重创的能力和能忍受不再受欢迎和非主流。

  2. 坚毅:回想一下别人可能早已放弃,你还坚持你的想法、目标或人际关系的时候。那是勇气还是愚蠢的表现?如果是勇气,你的坚持也产生了效果,那你的感觉是什么?它赋予了你更多勇气吗?

  3. 诚实:你能够想象有一天,即使可能带来可怕的后果,你也必须冒险说出事实的真相吗?诚实正直的生活是我们一直渴求的,但是在很多情况下,这需要很大的勇气,例如在公司里成为那个告密者,或者是在家中挺身而出、揭示真相。

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  4. 热忱:你和他人是否遇到过希望渺茫的事情,但是你对生活保持的那份积极和热忱,使你的团队在困境中能保持冷静和充满勇气呢?勇气是会感染的,有时只要有一个人有信心,一切事情就会顺利开展下去。

行动方法

当你完成第一步之后,可以按下面的建议继续下去:

列一张梦想的清单

制作一张“我要成为……”的清单?

可以涵盖了不同的身份,好比成为一位父亲或者做公司的领导者。它也可能是你渴望的一系列特质,就像不论发生什么都能保持轻松和幽默,或者成为整个大家庭的智慧之源。只要小心别让任何你在“做”的因素妨碍你想要“成为”的样子。

如果你心生怀疑,可以问自己:“我想要成为什么,而不是我需要做什么,才能在这个世界上表现真实的自我?”

你的影子:它教导了你什么?

有时候在自我觉知的过程中,你会从他人身上看到自己的阴暗面。回想几个让你感到十分挫败的人吧。他们的哪些品质最容易激怒你?比如说你认识的某人喜欢窥探和谈论他人的隐私,这让你抓狂。你是否也这样做了却为自己找借口呢?你是否因为渴望得到关注、被认可或获得某个职位才变得积极?自我觉知有时候是通过观察其他人从而反思自己的,这些人不只是你钦佩和想要效仿的人,也包括那些好似一面镜子的人。

你的偶像会怎么做?

当我们处于自我觉知的低谷时,大多数人只是反应而不是去应对挑战。我们让习惯去解决问题,这意味着我们放弃了让勇气出镜的机会。想想生活中一个自然勇敢的人,他拥有下列4种品质中的一个或多个:勇敢、坚毅、诚实和热忱。下一次你面临严峻挑战的时候,一个你通常会反应怯懦的挑战,想象一下你勇气的榜样就坐在你肩上给你建议。

准备好去挖掘。

在一张纸上画一个圆并在圆心写下“真实的自我”。然后以这个圆为核心,在周围画一系列的圆。你越感觉跟自我相违背,画的圆就越多。从离核心最近的圆开始,你真实的自我是什么时候被这层沉积物包围了?有哪些部分是虚假的你或者根本不是你?由内往外到下一个圆,一直到他人看到的你。你会发现你建立了一些并不牢固的围墙,你需要把它们消除或推倒。

一旦能够开始深入到核心去挖掘你内心的真实自我,你就会安心了。

100天行动读者反馈

@Mr.小Q.
达成100天行动了,每天都背英语单词,对于我这种经常三分钟热度的人来说,不知道为什么就坚持了下来,之后就成为了每天习以为常的一件事了,虽然增加的单词量还不是很多,但至少在文章中看到自己曾经背过的单词还是有着一丝愉悦的~

@胡洁
老师好,我的100天计划是,晚上11点前睡觉,早上7点前起床。每天练习口语1小时,练字1小时。这个月的计划读完两部小说,追风筝的人,平凡的世界。

@warfalcon

目标太多,大概看一下,每天最少需要2-3小时,太容易被打断了,思考一下,在初次开始100天行动时,只保留一下最重要的目标进行死磕,其它目标可以做为辅助目标。

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