运动App推荐(2) 求红包赞赏

远离网络的假期

祝大家春节快乐,在2015年完成自己的新年目标,期待着能在今年收到你的100天行动成功反馈。

放假中,过年这几天都不会正常更新了,大家有空可以看看以前的文章,翻翻目录就行。

读者问答

有几个读者问了相同的问题:

回家之后,发现父母身体不好,但没有任何运动和健身的习惯,不管怎么说,还是在家看电视,怎么应该办?

这几天跟朋友聊天,想到一个比较另类的解决方法,去买条狗让父母养。狗每天都要遛,而且一般都是早晚两遍,养狗的人很容易就能坚持早起并保持一定的散步时间,狗会叫你起床和带它出去,同时养条狗还可以陪伴老人防止寂寞。这个方法要根据家庭情况而定,别生搬硬套。

更正:后台原来设置的“第一印象”的关键字挂掉了,输入后没反应,直接输入“印象”看一篇文章就行。

正文

春节这几天是一年中习惯最容易被打断的时间段。如果你很难坚持,就减少到每天5-10分钟,然后每天早上一起床就开始完成习惯,加油。

去年过年时写过了一篇文章,大家可以看一下,输入:[饭后],查看文章【晚饭后进行15分钟步行有助减肥】

为了不让大家出现上面图片中的情况,推荐几个这段时间限免的运动APP,总抱怨没时间、没环境锻炼的读者,下载这几APP就可以随时在家里练习,别找借口了,开始练吧。

这几个APP都是 iOS 平台,安卓平台上的健身APP,可以输入:[运动] 查看这几篇文章:

  • 运动App推荐

  • 腹部运动女生版

  • 让我们每天做10分钟运动吧!

大家还有什么其它安卓上的健身类APP,最好是自己亲自使用过一、二个月觉得很实用的,可以跟我反馈和推荐一下,收到反馈的比较多的话,会找时间做一个安卓的运动APP专题。

注意:微信上不支持链接,大家可以直接复制下载地址中的链接,然后浏览器打开或在 App Store 里输入APP的名称来直接搜索,APP都不小,建议在Wifi环境中下载。

Quick 4 Minute Workout – Tabata

如果你刚开始锻炼,可以用这个,只需要4分钟就OK ,由8套20秒种的运动组成,强度不高,入门正合适, 跟下面那个APP,是同一个开发商。

里面有一个成绩选项,最高是专业版,完成75次锻炼可以解开,不过建议达到25次左右,就可以尝试7分钟那个APP,没必要这个初级的APP上一直坚持。

下载地址:

https://itunes.apple.com/us/app/quick-4-minute-workout-tabata/id803491681?mt=8

7 Minute Workout – Quick Fit

如果身体素质强一点,建议直接用这个APP,不需要任何器械,在家里就可以随时练习。这个APP有单独视频和语音提示,由12项30秒的运动组成,每完成一个会有10秒的休息时间。

七条建议帮你立刻提高工作效率

特意推荐这个APP的原因是,这几天内购免费,里面原来内购的“高强度腹部训练”和“15分钟瑜伽”都可以直接下载,而且里面的锻炼追踪、体重记录也都是免费的,不管男女都可以使用。

下载地址:

https://itunes.apple.com/us/app/7-minute-workout-quick-fit/id783214985?mt=8

Calistix Personal Trainer Men & Women

专业性再强一点就可以用这个APP了,叫私人教练,非常不错,可以直接让用户在家进行无器械健身,而且无需联网就能完成每天的锻炼。同时还有中文的界面和语音。

这个APP锻炼的肌肉更多,锻炼方式也比较系统,从热身开始,可以锻炼腹肌、臀肌、臂肌&胸肌、腿肌、侧腹肌、肩部、臀部、背部和锻炼后的拉伸。

里面的统计项非常全面,可以看时间、练习、不同的肌肉群、卡路里消耗等比较详细的统计信息。

还可以可以输入身高、体重来计算BMI指数。

下载地址:

https://itunes.apple.com/cn/app/calistix-sixpack-zhuan-ye-ban/id623230264?mt=8#

100天行动读者反馈

@喵美酱

您好,过年这两天对百天计划的挑战真是太大了,昨天看着春晚把单词背完,今天一直瞌睡,终于也克服了,感觉很好,虽然不是大事,可是觉得自己总是坚持了,这一天没白过,谢谢。

@小猴哥

老师新年快乐,在去年尾关注你的微信号两个月左右,开始去实践,到今年初感觉有变化!坚持运动两个月,虽然中间有几天没办法运动,但还是感觉到运动带来的身心变化。每天都喜欢翻翻你的文章,希望2015年您可以写更多的好文章,工作顺利,家庭幸福!

求红包赞赏

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