行动者们在冬天坚持运动的心得

读者反馈:用 aTimeLogger2 践行柳比歇夫时间记录的手记​(2)

昨晚不知道是遇到什么关键字了,无法发送,今天才恢复。把大家的心得整理一下,收到300、400人的坚持反馈,看来当你真的做想一件事的时候,一定能找到你的方法,反之,也一定能找借口。另外用 Keep 进行训练的人真不少,有好几十号都是。

同时哈尔滨、长春、沈阳、和大连还有很多朋友,会冒着严寒和大雪出去运动和跑步,千万要注意好保暖。

同时还有很多人一直在问 Plank 是什么,自己百度一下就能找到,但不要相信只靠一个单一动作就能达成什么神奇的效果,拿它当成是热身就好。

给自己一个坚持的理由

@Amanda

两天运动一次哦希望在明年夏天来临之前拥有好身材

@小丸子-佳妈

冬天不减肥,春天徒伤悲。姐妹互相鼓励。身体原因,比如我湿疹加肩周炎,锻炼就好转,不锻炼就加重,只好锻炼。为了预见更美好的自己。基本就这几个。

@summer-fish

有一天吃饭看见肚子上挤出来的肉,我就下决心运动了,即使天冷,很冷的时候就想着靠运动取暖(家里没有暖气)顺便减个肥,哈哈

@无名

写字帖的时候看到这样一句名言,当你还不能对自己说学习到了什么,就不要去睡觉!每次运动前都得得瑟瑟,不愿离开被窝,当运动过后浑身满满热能量阿!坚持下来就好了!

@桑夏Carol

每天坚持散步,因为大雪没办法在室外所以就在房间里来回走动。看着智能手环上设定的目标一步步地接近,心里都会很开心。又完成一件事!有什么比实现目标更开心的吗?而且从目标容易到困难,其实不会很让人畏惧。

@一只吃袜子的人

买一本小日历放桌上,过一天划掉一天,一看到每个月剩下的天数那么少,就又提起劲头去健身房了。

@hengjing

今天晚上我还跳操了呢,40分钟,只为更好的自己。如果坚持不下去了,想想潇洒姐说的,你是接受宁愿自己丑的呢还是累点呢。今年断断续续到今天坚持了143天,在前面有的时连续一两个月,那种感觉特别充实,到后面拖延症就比较严重了,当我看着别人美美的身材,我就有了动力。

@麦胖张

为了能穿上毛裤的时候还能穿上那条牛仔裤

@june

我看几分钟维秘,当天就马上有动力了

@信天游

我们单位(54研究所)工会搞了一个活动 晚上七点到八点之间 从生活区的一个门小跑到工作区的一个门(相距1.5公里)签一次到 连续坚持18天便有奖品 坚持时间越久 奖品越丰厚…

私房秘诀

@ Sissi Q

请私教越贵越好 浪费心疼

@童小里

虽然我什么刺激运动的。但是天一冷。我就很容易坚持每天泡脚。

内向是一种性格缺陷么?

@婵小丫

冬天想着要坚持锻炼,因为冷所以减少运动量,我做瑜伽所以偏向做舒缓的体式,不管做多久,一定要做。

@解夏

我从来没有运动的习惯,所以就计划每天爬楼梯,我的宿舍在七楼,也没什么难度,一天爬三四趟,这样还误打误撞的坚持了两个多月了。虽说对减肥没什么太大的效果,但最近天冷了,爬完楼梯到宿舍就不冷了,也挺好。

变化还是有的,一开始爬到四楼就会累了,现在我可以不喘气的到宿舍

室内运动

@少年约翰John

冬天到了,我觉得更适合室内运动了。因为天冷,所以就不愿意出门,这时候室内运动就非常适合。我一般都是在洗澡前做运动,当暖身,非常舒服,喜欢这种感觉。坚持运动已经17天了,能坚持下去的!

@Emma

室外运动改成室内,时间不能晚,否则会影响别人休息。可以试试keep,我在室内就是按照上面动作做的。

@秋

转换为室内运动,例如跳绳

@Double Horse

室内跳郑多燕减肥操。不受室外天气影响。

@Ariel.C.H

可以把室外运动改成室内运动,自从上海连续下雨我就把跑步换成了HIIT或者普拉提了

@巧克力

在家健身,所以不受天气影响。每次不想锻炼,就对自己说好歹热热身,热身完还是不想锻炼就算了。热身可以拯救很多很多次倦怠,也好过完全不动。

@四杯红茶 • 蚊子

在冬天坚持下去的事情就是溜狗,,,因为坚持做这一件事情已经10年了,今年冬天会多加一件就是健身,当然是去室内的健身房,嘿嘿,事情一件一件坚持去做

运动是生活中的一部分

@安于途

“这哪里只是坚持二字那么简单,这根本就是热爱!”每天打鸡血般跳郑多燕的妹子如是说

@陈琛琛

我会转变在室内,例如健身房,跑步无惧风雨秋冬,当然啦,其实在家可以做瑜伽,健身操,跳绳,这些,空间有限立定跳也可以,运动起来就好了。天天运动不能断,已经不单是习惯,更是一种存在方式。

100天行动读者反馈

@ZXF-AMBER

2015年11月18日,开始记录自己的饮食习惯和卡路里,并且开始每天按摩小腿大腿,并日行万步,11月23日,体重减少1.1kg(吃饱后称的),11月25日,小腿减少1cm,大腿2cm。

@鱼丸

我坚持每天早上起来之后除了洗漱之后的第一件事就是背单词,用百词斩,每天记住30个新单词。复习之前学的单词。现在是第43天,我每天都打卡。

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