有哪些生活小习惯能慢慢的可以改变一个人的性格或者生活…

使用A4纸笔记法100天就能增加逻辑思维

这是知乎上的回答,会写一个系列的文章,把分享我对各种不同习惯的看法和意见,会慢慢完善和补充一些相关的链接。

对这方面有些研究,分享一些改变性格和人生的习惯,会慢慢更新一段时间,这会是一个很长的文章,请大家有些耐心。

花了好几年时间在研究习惯,同时在微信号发起100天行动,进行了1年半左右,有数万人参与,在各种不同途径收到近万人的反馈,能从大家的反馈过程中发现很多有意思的现象。现在也在做一些习惯养成方面的培训,对这个问题有很多心得可以跟大家分享。

注意:

  • 可以点击文章最后面的【查看原文】,访问{目前发起过的100天行动汇总}。

  • 所有红色字体,都是文章的标题,大家可以输入标题的关键字或标题来查看相关的文章。

1、记录自己的时间花销

这个习惯能让你明白一件事情,你的时间哪去了?

培养这个习惯花了好几年时间,这个习惯是时间管理中一入门就要做的,刚开始时可以按小时来记录,当时你记录一段时间之后,才能真正认识到自己的时间到底哪去了,真实的反应出自己把时间都花在哪了。

人会有一种错觉,觉得自己如何努力,表现还行,当你开始记录和统计自己的时间花销之后,才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜,一不小心就会浪费很多时间。

不管你是谁,有什么梦想,只要你看看你的时间花在哪了,就知道你是什么样的人,时间是没办法做假的。

这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法,可以精确记录一天每分钟的时间花销。

  • 《奇特的一生》时间统计法

  • 时间统计法让你超越自己

  • 善用科技–通过软件来提升你的效率

使用RescueTime或Hronos 来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。 两个软件不同之处在于,Hronos是只运行在本机的软件,而RescueTime是本机软件和网络统计服务相结合的软件 1、Hronos 能跟踪你花在每个程序上的时间,并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。这个绿色软件不需要安装,运行后它就会静静的呆在系统托盘区“监视”你,不需要你的干预。缺点是数据无法保存或导出,只能截图 2、RescueTime如何使用 首先需要在RescueTime网站上注册一个帐号,然后下载RescueTime软件并安装。启动软件以后出现的是配置对话框,需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用: 输入完毕按下“Verify”登录,编辑框下方会显示“login success”登录成功。保存设置后就可以开始使用了。 它会常驻内存,在后台记录每个软件的使用时间。默认每隔30分钟将记录到的数据上传一次(你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔)。 你必须登录RescueTime网站才能看到统计数据。访问 RescueTime : Log in to RescueTime ,就能看到统计图表了,它的图表非常的漂亮。

目前已知的习惯中,这个习惯养成的难度是最高,需要几年的时间,最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。

好消息是随着科技的发展,可以通过手环、手机和PC上的APP来全自动的记录和统计时间花销,期待有一些能做到全自动的记录和统计。

2、记帐

对于你的时间哪去了和你的钱哪去了,绝大多数人都只能说出一个大概,当你开始记录和统计之后,就会发现很多你不在意的事情上,会花了远远超出你想象的比例。

日常生活中的78件小事,让你举手投足都健康

从自己身上找个例子:记帐一段时间之后,做统计之后,发现在不到3个月左右在饮料上竟然花了1000多了,平均每天在饮料上花了10元左右,以前只是有个大概有感觉,在饮料上花钱有些多,对具体的数量和费用没感觉。统计之后,发现自己的饮料上花费过多,费钱而且对健康不利,开始有意识的少喝饮料,多喝白水,花了几个月时间,最终把碳酸饮料完全戒掉,一点瘾也没有,现在偶尔也会喝零度可乐,但已经对饮料处于完全可控的情况。

很多理财课程的第一步就是记帐,当你明白你的钱具体花费在哪些,哪些应该花,哪些不应该,就开始了财务自由的第一步。

3、每天运动或定期运动

这是每个人从小听到大的建议,但只是极少数的人能真正做到,一旦当你养成这个习惯之后,你会发现这些习惯会影响你的整个生活,让你的世界完全不一样。

有运动习惯的人,整个人的精气神都会不一样,更不说当你身材比例合适的时候,穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中,你会发现你必须要改变你的生活方式才行,比如睡眠、饮食都需要需要注意。运动会上瘾,我已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。

这个习惯对性格、注意力、意志力、精神上的改变在很短的时间内(2-3)个月就能看到效果,当你能稳定的坚持运动,在很多方面都会让你比身边的人明显的强上一大截。

在知乎上写过一个回答,可以看看一下:体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?(2)

4、定期总结

无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过,当你培养定期总结的习惯,能让你避免很多麻烦,可以参加以前在这个问题的答案:哪些你熟知的重要知识或方法,外人却常常因不了解而陷入困境? – warfalcon 的回答

如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情,包括正常工作、学到的经验,遇到的问题,每周或每月花了1、2天时间去分析自己的记录,不断的总结、分析和思考,你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强,这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。

可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度。有时间会把这个问题深入的写写。

定期总结这个习惯长期效果很好,培养时间要几个月,看到效果也要几个月或几年。

5、每隔几年学习一门新的技能

在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容:

每过三四年,他就选择一个新的学科。例如,统计、中世纪史、日本艺术或经济学。要精通一门学科,3年时间的学习是绝对不够的。不过,要了解一门学科,3年的时间就足够了。 60多年来,德鲁克坚持一次选修一门学科。“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础,而且迫使我接触新学科、新学说和新方法,因为我学的每一门学科都有不同的假说,并且采用不同的方法论。

因为时间关系,执行这个计划的时间还太短,从去年开始把精力放到慢跑和运动上,只用了三个月时间,体重就减掉了20多斤,现在一年过去了,这个习惯给我带来的收益大到无法想象。我期待再过一年左右,开始下一个学科的学习。

虽然今年30年多了,但才感觉到生命刚刚开始,有些非常多的知识可以选择和学习,我有足够的耐心和动力,去把这个习惯坚持下去,期待把这个习惯坚持到死为止。

100天行动读者反馈

@jane

看了万同学的一百天计划,感觉好棒啊,不但收获了早起,还利用时间重拾动漫,以及ppt.ps,确实是一举多得。

我也说说我的坚持行动。从9月7号开始跳insanity,中间除了十一、apec假期、几次大姨妈、复习考试之外,每天都按照课表坚持跳,到现在三个月时间今天第48天了。进展很慢,但自己确实是一步步努力着,体重从最初的58kg到54kg,整个人的精神状态也变好了,身体素质也有明显提升。从第一次跳时完全跟不下来,到现在每一节都能够完成,同时还做腹肌撕裂者,感觉太不一样了。12月份计划跳完in,同时也从11月26号开始实行少吃晚饭的计划。现在马甲线已经若隐若现了,最终的目标是瘦到102斤左右,168的身高,那样的话身材比例应该就已经很好了。谢谢战隼老师提供的一系列干货和支持,这里无疑是这个浮躁的世界中的一方净土。我会继续坚持,也希望老师能够监督和鼓励。谢谢老师!

@香

从10月8号到今天,已经坚持两个月早睡了,虽然没能早睡早起同时兼顾,但觉得自己完美地完成了一半也蛮开心的!刚开始那几天想想可以早睡就好开心,现在到10点就困了,美美的睡一觉真是爽呢!相信早起我也可可以到的!非常感谢微主,觉得分享的文章很受用,也常推荐给别人看希望更多人有自己的坚持!

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