有哪些生活小习惯,慢慢地可以改变一个人的性格或者生活?(3)

增加注意力小技巧—-观察自己的呼吸

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今天找时间继续写了三个习惯,还有很多习惯还没写完,请大家有点耐心。


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11、写作

再怎么强调写作的重要性都不过,当你有好的写作能力时,是让你安身立命的起点:

人:以前,一封好的情书能让你抱得美人归
钱:一份好的商业计划书,能让你得到大笔的风险投资
权:有多少人从政的起点都是从一个好的笔杆子开始,从默默无闻到爬上高位

理论上来说,每个高中毕业的人都应该具备把一件事清晰的表达清楚的能力,但实际上大学毕业之后能具备这样能力的人也并不多,而且这是一种普遍性的现象。在读《重来》(Rework)时有一段话让我印象深刻:

“如果你要从一堆人中决定出一个职位的合适人选,雇那个写作最厉害的人。这个人不在乎是不是营销人员、推销员、设计师、程序员,无论是谁;他们的写作技巧会对此有益。因为一个好的写手不单是有根好的笔杆子。清晰的写作体现其清晰的思路。优秀的写手懂得沟通。他们让事情易于理解。他们会站在别人的立场想事情。他们知道什么该省略。那是你在任何求职者中都想看到的品质。”


除此之外,写作是提高思考和表达能力最佳途径,在写的过程中会让你有进行进一步的思考,刘未鹏在Blog上写过一篇文章非常棒,后来收录到《暗时间》里,书写是为了更好的思考

写作刚开始的时候可以从写日记或写Blog开始,最好坚持每天写上半小时,做这件事短时间内没办法看到太直接的收益,但从长期来说,当你有一好个好的写作能力之后,从中得到收益和机会都会越来越多。

相关链接:

  • 写博客是一种“写作式学习”

  • 怎样利用工作以外的时间来写小说?

  • 写作建议:如何成为作家(1)

  • 实用商务方案写作:解决问题的5个基本步骤

12、注意力

有一个跨学科团队完成了一项对资源稀缺状况下人的思维方式的研究,结论是:穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质,即注意力被稀缺资源过分占据,引起认知和判断力的全面下降。

在现在这个时代,绝大多数的年轻人都面临着拖延和注意力不集中,说句不夸张的话,注意力的强弱会直接决定你的生活质量,有一些关于人类注意力方面的数据:

● 浏览网页时,我们的注意力和金鱼的注意力一样,时间为9秒钟。

● 在最近几年里,专栏文章的数量减少了25%。毫无疑问,几代人对新媒体做出的让步,尤其是在专注时间不断持续缩短的时代,读者更倾向于读到一半就放弃了,而不会持续关注你的下一个话题。

● 99%的商业人士称他们今天的注意力持续时间要少于三年前。



当你有意识的去管理和锻炼自己的注意力,并把这一点当成一种习惯的话,在短时间内就能收到非常明显的效果,这个习惯目前是个人最推荐,其它人最容易忽视的100天行动

入门的四种方法:

  • 写走神日记:

    • 从管理时间转向管理注意力

    • 读者反馈:知道自己一天中走神过多少次吗?

  • (10+2)*5法:集中注意力的入门方法

  • 增加注意力小技巧—-观察自己的呼吸

  • 番茄工作法:

    2014年读过的好书(3)读者分享

    • 《番茄工作法》读书笔记

    • 番茄工作法(2)

    • 番茄工作法(3)实体番茄钟

    • 《番茄工作法图解》读书笔记(1)中断策略

    • 《番茄工作法图解》读书笔记(2)5分钟放松和番茄钟会议

    • 《番茄工作法》思维导图读书笔记

    • 《番茄工作法图解》思维导图读书笔记

    • 《番茄工作法图解》思维导图读书笔记(2)


中长期的方法可以结合前段提到的:运动和冥想,对注意力改善的效果非常明显。

另外注意力是我的长期关注方向之一,在这方面写不少的文章,阅读过基本上市面上所有能找到的注意力方面相关的书籍,并尝试过很多种不同的练习方法:

  • 在微信(read01)上输入“注意力”

  • 注意力 | 战隼的学习探索 ,阅读所有相关的文章



一小部分相关链接:

  • 学会在网络上控制你的注意力

  • 《网络素养》–在网络上合理的分配注意力

  • 如何改善或解决无法集中注意力思考问题的情况?

  • 集中注意力的十大秘诀

  • 在上在线课程的时候,精神难以集中一整堂课,有什么好办法么?

  • 学会在网络上控制你的注意力(2)

13、学会“暂停”技巧

我们在日常生活中,经常会有肾上腺素大量分泌的紧张时刻,这时候人会变得冲动,可能面临小到冲动性消费、人际间的冲动性争吵或冲突,大到冲动性回复或处理导致合作关系破裂甚至战争冲突。没错,冲动是魔鬼,没有人会想到暂停,但是,这时最需要做的,恰恰就是暂停。科技发达日益加快的工作生活节奏,让人练就了一有什么状况就要随时处理,在“满意处理”的要求压力下,做出错误的回应。是的,这时候,也需要暂停!事实上,有些事避免即时反应,而只有停下来,才能想的更清楚,使用“暂停”才能将自己从情绪中抽离出来冷静思考。

去年看过一本叫《暂停》,可以用一句话来概括:不管别人说了什么、做了什么或写了什么,都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时,不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。

这个习惯并不适合所有人,但对平时在日常生活中容易发脾气的人效果特别好,在今年尝试养成这个习惯,在培养过程中发现做这件小事的收益,超乎我的想象,而且帮助了几个读者培养这个习惯,反馈和效果都非常不错。

笔记脱水版 :

  • 《暂停:有些事只有停下来,才能想得更清楚》

  • 沟通技巧:开会时争论不休或沟通想吵架如何处理?






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