敏感的人怎样不被消极的人和事情所影响

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昨天输入【20140101】之后无法看到图片的读者,可以重新阅读一下,图片已经修复了。

跟一个会员进行聊天,他的性格非常敏感,非常容易受到周围情绪的影响,特别是在身边遇到一些负面的人和事情时,很容易沮丧,分享一篇文章希望能对他有帮助。

以前分享过好几篇专门写给内向性格的文章,输入:内向,老好人(一次一个关键字)

昨天文章中问的几个问题,有多少人今天花时间在纸上回答了?

正文

译者:complicatedQ

原文作者:Judith Orloff, M.D.

出处:http://select.yeeyan.org/view/512392/437701

在社交场所,在人群里或与人共事时,敏感者或易移情者容易受周围情绪的影响。处于充满爱意和祥和的环境中,他们的身体会吸收这些能量而变得活跃;相反处于消极的环境中,他们则会感觉疲惫,充满攻击性。

对于容易受周遭影响的人来说,他们必须学会保护自己的敏感并保持情绪稳定。我本身是一个容易移情的人,因此我想帮助这类人培养这种能力,让自己更舒服。

我总是对他人的情绪高度敏感,无论他们的情绪是好是坏。在我学会保护自己的感受之前,这些情绪在我体内膨胀。离开人群后的我,疲惫而消极。到家后我只想蜷缩在床上呻吟,寻找内心的宁静与祥和。

下面是在我的书《屈服的狂喜》中写到的六条策略。这些策略能帮助你更有效的处理敏感,并使你不受消极能量的影响。

走开。可能的话,从可疑的干扰源走开至少20英尺。看看是不是舒服多了?不要因为不想冒犯他人而勉强自己。在聚会上不要挨着“能量吸血鬼”坐。身体上的亲近会增加你的共鸣。

感受自己的呼吸。如果你怀疑自己正在受别人影响,那么就用几分钟来关注你的呼吸——这有利于你集中并感受自己的力量。与之相反,屏住呼吸会使负能量在你体内堆积。要过滤掉恐惧和痛苦,你应当释放压力,吸收平静的能量。想象一下:不健康的情绪像一阵雾霾离开你的身体,取而代之照进了纯净的健康之光——这种想象能即刻产生效果。

游击式冥想练习。聚会之前先冥想一下,集中注意力,感受精神,感受内心。这样你就能变得坚强。如果在某一场合遇到了情绪或身体上的压力,迅速做出反应,冥想几分钟。可以在浴室或空房间进行冥想,如果厕所是公共的,就关上隔间的门。冷静下来感受积极的力量,感受爱。这种方法成功地帮助我多次从感到颓败的社交场合中解救出来。

为自己设立健康的范围和界限。与充满压力的人呆在一起时,控制聆听的时间,学会说“不”。在自己与他人之间明确地划清界限,一旦他们开始产生负能量就将其拒之门外。记住,“不”就足够了。

人最重要的能力是什么?

设想身边的保护。研究显示,设想是一种治愈身心的技巧。健康医师应对棘手的病患以及其他许多人都会采用这一实用的方式,比如假象有一束白光围绕周身。或者,在与情绪重度污染的人呆在一起时,设想有一辆警车正在巡逻,随时确保你的情绪场不被入侵。

明确并尊重你的情感需求。保卫你的敏感。情绪冷静集中的时候,列出你情绪波动最大的五个场所。然后设置一个能帮你在这些场合控制情绪的计划。下面通过一些实际案例来看看如何提前干扰移情。

当有人对你索求的太多,礼貌的说“不”没有必要解释拒绝的理由,正如谚语所说“No就足够了,去用它。”

如果你社交时保持舒适的时限最多为3小时——即使是与你喜爱的人在——自己开车,或者有备选的交通方式——这样你的心情就不会受到影响。

如果人很多,在去之前先吃好一顿高蛋白的餐点(这能给你支持),坐在远点的角落,比如在剧院或者聚会上,千万不要坐在中心。

有些移情者对香味极度敏感如果你也对香味敏感,比如香水,那就要求你的朋友与你在一起时不要使用。如果你不能避免,那就到窗户附近吸收户外的新鲜空气来缓解一下。

如果以上方法对你都没有作用,那回家后来个热水澡或冲个淋雨。对我而言,一天的忙碌后沐浴能给我解脱。无论是舟车劳顿还是从他人身上接收到的焦虑,一切都会随着水流消失的干干净净。泡温泉会让一切不舒服烟消云散。

会员通知

一直没有收到会员邮件的用户,请联系我,特别是使用Gmail和Hotmail邮箱的用户,很多邮件一直被拒收,已经发起2015年100天行动,3号下午还有讲座分享。

把姓名和以前的邮箱地址和国内的邮箱地址告诉我,我重新发送邮箱。

100天行动读者反馈

@匿名用户

关于你的微信很久了,知道百天行动很久了,一直没有坚持一个哪怕微小的改变。而现在,知道老公的感情稍稍出轨后,我审视了我自己,为了老公和家庭放弃了太多的我自己,直到自己没有了自信。我发现,幸福是需要付出努力的,自信是要靠自己获得的,于是,坚持锻炼,每天走路上下班,单趟四十五分钟。一个月,体重下降了两公斤。买的古琴下周也要到了,一定要坚持每天联系,不能愧对自己的生日礼物。写这些,只为更加坚持的做自己,爱自己。虽然老公已经承认错误并且改正,自己前进的脚步不能挺。

@ 三月巢北

warfalcon老师您好,我完成了2014年的阅读计划,一共读了65本书。谢谢。

@abby

记得,第一次知道你的公共账号,是在2014年的春节期间,当时就把历史消息全部浏览了一次,虽然自己并没有完全做到100天不间断的行动计划,但是,也断断续续的做到了很多之前没有想象到,自己也可以短时间成功的事情。你的微信账号可以说是一扇大门,想打开门的人,会去好好的读下,并且付诸于实践。如果,不是自己有心,那么别人的多加推荐,也只是流于表面,并不会有实质性的影响。谢谢你,2015,新年好。比2014让自己更加期待吧。


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