怎样设定目标才能提高成功率

清醒生活的勇气

经常有人问我应该如何设定一个目标,分享一些设定目标基本的常识,知道这些基本知识之后,能帮你提高成功率。

用这些建议来检查你的当前目标或100天行动,考虑一下是否合理。

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正文

目标的力量

心理学研究表明,定义清晰的目标之所以能大大改善你的业绩,原因在于:

● 它能指引你的行动;

● 它能激励你在工作中投入更多精力;

● 它能让你更坚持,更有毅力;

● 它能激励你找到更有效的问题解决方案。

有一定难度的目标要比简单的目标更有意义,它更能激发你的潜能。在设定目标时,一定要选择那些“跳一跳才能够得着”的目标。它能将你带入“巅峰”状态,让你在工作中更加投入,让你的工作更有效率,更有成果。

当然,绝对不要盲目给自己设定过难的目标,那只会让你进入“痛苦”区域。一旦出现这种情况,我建议你给自己设定一些阶段性目标,帮助你最终实现终极目标。很多人在设定100天行动的目标,一上来就是建立一个高难度,很难执行的目标,比如:一天学习10小时、二个月减掉20斤、每天运动2小时、同时开始5个习惯等等。当你在行动开始之前,都没有类似的成功经验,只是偶尔才能做到,这时最好调整你的目标难度,从比较容易能踮起脚尖才能做的目标开始。

SMART策略

一个正确有效的目标应该具有SMART要素,如下:

  • 具体(Specific):界定清晰;

  • 可衡量(Measurable):应该有可衡量的结果,这样你才能很清楚自己的进度;

  • 可以实现(Achievable):要有挑战性,但同时应该是可以实现的,比较符合实际的;

  • 有诱惑力(Rewarding):能够让你有足够的动力,激发你足够的兴趣;

  • 有时间规划(Timed):应当有截止日期,最好再有一些具体的时间节点。

写下来

写下来可以让你的目标更清晰。把写下来的目标贴在平时经常看到的地方——,贴在你家里床前或办公桌上最显眼的地方。

孙小小:从现在做起,一切都不晚

如果你想要实现某种物质目标,比如说一年跑步1000公里,或者去某个地方度假,不妨给自己设定个具体的截止日期。比如说“明年12月31日前,将跑步1000公里,每个月完成80公里,完成一次马拉松,这样的目标更明确和具体一些”。

如果你的目标是非物质性的,比如说“减肥”或“变得更自信”,你可以用现在进行时来描述自己,比如“我每天都在变得越来越自信”。记住,你的潜意识无法解读负面信息,所以一定要用正面的方式来描述,“只要停止吃巧克力,我就会变得越来越瘦”。

测试目标进度

要想取得成功,你必须确保自己从一开始就在朝着正确的方向前进,为此最好的办法就是不断测试自己的进度。

举个简单的例子,如果你想要粉刷家里墙壁,最好先买一小桶“试用装”油漆,找个不起眼的地方先试试看。这样你就更明白最终的效果,而且也很清楚究竟该怎么做。

如果你制定的是个长期目标,需要很长时间之后才能看到它的效果,那就一定要事先做好测试。

比如说,如果你在考虑选择一个职业或参加一个非常昂贵的课程,最好在做决定之前,在找些已经有经验的人聊聊,看看是否能承受以前没考虑过的缺点,或者找一些这方面的临时工干上1、2个月再做决定。

视觉化思考

你可以用视觉化思考来影响你的潜意识,帮你实现目标。

在大脑中想象你已经实现目标,尽量想象得具体、生动、清晰。许多专业运动员都已把视觉化想象当成自己训练的一部分。比如说泰格·伍兹就会在挥杆之前想象自己打出了完美的一杆。他曾经告诉记者,在大脑中利用想象进行练习,效果丝毫不输于实际训练。

任务越复杂,难度越大,你就越需要提前做好思考和规划,以确保任务能顺利开展。下面是一些关于制定行动计划的小建议,在此跟各位分享:

  1. 尽可能清楚地界定你的最终目标,记住前面说过的SMART原则;

  2. 你的任务究竟是什么类型:封闭式(只有一个或少数几个可能的解决方案),还是开放式(有各种可能的解决方案);

  3. 如果摆在你面前的是一个“开放式”任务(大多数任务都属于这种类型),尽量用吸引力指数或卡佛矩阵来筛选你的备选方案。画出答案树,制定出具体的步骤;

  4. 设定一个截止日期;

  5. 列出整个任务的所有要素和具体阶段。根据这些要素来画出时间线,给自己制定一个清晰的日程表;

  6. 有其他人跟你一起完成这任务吗?如果有,一定要明确他们各自的职责;

  7. 想好第一步该做什么,立刻动手吧!

100天行动读者反馈

@锣渐停Darcy

嗨战隼你好哦。看到你坚持运动心得的分享忍不住也来说说自己的经历。我从今年1月12日开始运动,到现在已经成为一个嵌入我生活里的必备习惯。健身这片领域太广阔了,我向哪里跨一步都是一个让人惊喜的进步。

游泳跑步更长距离或者采取另一种模式,健身房里做一个动作提高了精确性或者能做更大的重量。都让我有满满的成就感!

我每次健身前都会想我可以怎么挑战自己,当我做到了,我恨不得像个小孩子一样见到谁就与他分享;当我没有达成,我会咨询我的教练和小伙伴,反省原因,争取下一次完成我的小挑战目标。真的,每次健身都感觉自己赚了!

@echo_

老师您好,默默的关注这个公众号已经很久了,很感谢您分享和整理了很多对于我来说弥足珍贵的资料,我目前在备考研究生考试中,扇贝打卡已344天,坚持快走21天,正尝试跑步,希望未来的一年,无论是学习还是生活都有好的规划。

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