富兰克林通过日记培养的13个习惯

跑步的哲学–你需要跑步吗?

今天有个读者问我日记记了半年多,觉得已经没有什么新的感觉,慢慢平淡下去,越来越没有动力去做了。这时怎么办?

可以尝试不同的方法,图片、声音或者视频,一天几秒就可以,除此之后,我还推荐过不同类型的日记方法,以前分享不少种,输入:【日记】

以前看富兰克林自传时,发现他用了整整15页来叙述自己在年轻时所进行的以上习惯方面的特殊锻炼,就是写日记。

我做了1个小册子,把每一种美德分配到1页,每一页用红墨水画成7行,1星期的每1天占1行,每1行上注明代表星期几的1个字母。我用红线把这些直线画成了13条横格,在每1横格的头上注明每一美德的第一个字母。在这横格的适当直行中,我可以记上1个小小的黑点,代表在检查当天该项美德时所发现的过失。

最好还是在一个时期内集中精力掌握其中的一种美德,当我掌握了那种美德以后,接着就开始注意另外一种,这样下去,直到我掌握了13种为止。

正文

为了勉励自己,坚决克服掉自己所有的缺点,富兰克林于1728年想出了一个实现完美品德计划。他认为,只有不断培养好习惯,同时不断打破坏习惯,我们的行为举止才能够自始至终都是正确的。为了达到这个目标,富兰克林总结了13条成功要素。

1.TEMPERANCE:Eat not to dullness;drink not to elevation.

节制:食不过饱,饮不过量。

2.SILENCE:Speak not but what may benefit others or yourself;avoidtrifling conversation.

缄默:只说对人对己有益的话,避免闲聊。

3.ORDER:Let all your things have their places;let each part of yourbusiness have its time.

秩序:物归其位,事定时限。

4.RESOLUTION:Resolve to perform what you ought;perform withoutfail what you resolve.

决心:该做的一定要做,要做的一定要做好。

5.FRUGALITY:Make no expense but to do good to others or yourself;i.e.,waste nothing.

节俭:只为对人对己有益的事买单,即不要浪费。

6.INDUSTRY:Lose no time;be always employ’d in something useful;cut off all unnecessary actions.

勤勉:不要浪费时间,只做有用的事情,戒除一切不必要的行为。

陈盆滨跑遍全世界,不信?有图有真相!

7.SINCERITY:Use no hurtful deceit;think innocently and justly,and,ifyou speak,speak accordingly.

诚恳:不要恶意骗人,思想纯洁公正,讲话也应如此。

8.JUSTICE:Wrong none by doing injuries,or omitting the benefits thatare your duty.

正义:不做伤害人的事情,做有益的事情是你的责任。

9.MODERATION:Avoid extreams;forbear resenting injuries so muchas you think they deserve.

中庸:不走极端。隐忍别人对你的伤害,将此视为应得之事。

10.CLEANLINESS:Tolerate no uncleanliness in body,cloths,orhabitation.

清洁:身体、衣服及住所力求整洁。

11.TRANQUILLITY:Be not disturbed at trifles,or at accidents commonor unavoidable.

平静:不要被琐事、普通或不可避免的事故所烦扰。

12.CHASTITY:Rarely use venery but for health or offspring,neverto dulness,weakness,or the injury of your own or another’s peace orreputation.

贞节:仅为健康或生育的目的行房事。爱惜身体,不要损害自己或他人的安宁与名誉。

13.HUMILITY:Imitate Jesus and Socrates.

谦逊:向耶稣和苏格拉底学习。

100天行动读者反馈

@慢慢

好久没看老师的公众号 回顾了一些这半个月来落下的文章,有一篇看了很受鼓舞,大致意思是:每年死磕两个100天行动 提升能力获得技能。看到这种话总会像给我也打了鸡血一样 我也决定每天到种子习惯打卡 里面有很多习惯 对于缺乏恒心又酷爱新鲜感的我来说 也许利用别的app更能达到让我坚持的目的呢。嗯 2015又过了大半 两个100天都没有了,希望我能好好完成种子习惯里的目标。

@东方蜘蛛

老师您好!看了百天行动深受触动。以前看过很多励志的书,都是一团镁火一样烧的灿烂而短暂。这次看了一些微信朋友的回复感觉有力量。又一篇说到偶尔中断几天也没有关系也鼓舞了我。今年四月开始坚持每天做俯卧撑20次,虽然次数不多,中途也偶尔停顿几天,但基本上到现在都坚持了。为以后打下心理基础。很赞这个百天行动!

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