如何评价TED讲者Matt Cutts的“30天大挑战”观点?

学会体悟生活中的点滴之处

在知乎上回答的一个问题,很多人都看过TED讲者Matt Cutts的“30天大挑战”的视频,他的观点正确吗?

正文

坚持30天吃素,坚持30天不在晚上9点以后发E-mail,坚持30天每天为妻子做一件小事,坚持30天锻炼身体,坚持30天每天画画。TED讲者Matt Cutts认为30天尝试一种新事物可以使生活发生许多积极而美好的变化,更有自信去迎接生活中的各种挑战。

30天尝试一种新事物到底能够改变什么? 或者30天只是一种自我暗示?

选择合适的习惯坚持30天,确实能看到效果,但问题在于30天之后,如果不在坚持,这些变化会立刻消失。

在前几年发起过类似的活动,初期效果不错,但后来加入的人越来越少,新鲜感过后,参加的人就慢慢消失了。而且不只我发起的活动失败,有很多人都发起过类似的活动,基本上没看过哪个活动成功坚持下去。从个人实际体验和很多参加活动的人的反馈中得知,活动失败的因素有很多,总体来说对于改变生活和培养习惯来说,一个月能起到的效果有限

对早期活动失败的原因考虑过很长时间,在2013年5月末的时候发起100天行动,

100天行动分为两个部分:

第一个部分是是习惯培养方面,针对如何培养习惯,研究了很长时间,写了一些文章,并总结了很多实用性的技巧,除了核心原则之外,还有几十条辅助原则,目前来看效果都很不错。

100天对培养习惯来说是一个比较稳定时间段,当你坚持一件事情100天之后,身体会开始适合这种变化,并且能看到一些比较直观的改变。

核心规则:

1、选择一个目标持续100天,但不要求一天不差。

2、只完成一个主要习惯,可以同时开始多个习惯,但失败率会很高,建立只选择一个进行死磕。

3、每天记录。但记录方式不限。手写、表格、笔记类APP、微信、微博、微信后台都可以,是否公开在网络也不做限制。

4、每周总结本周的收获和不足,下周做些改进。持续的反复做下去,别总在舒适区停留。

5、定期反馈。定期或不定期进行反馈,跟家人、朋友、网友或向我反馈都可以,最好分享在网上,比如朋友圈、微信、豆瓣、微博、各种APP上,让这个活动不断扩大影响力。

6、遇到问题的时候,在微信上留言,会尽量解答。

7、成功总结。在100天完成之后,最好认真做次总结,评估自己的改变、收获和不足,你会发现,做完总结之后,收益最大的人是自己。每完成一次100天行动,都会对自信有所提升。

8、每年死磕一次100天行动,最好的情况是每年成功完成一次新的100天行动

9、通过100天行动来影响周围的人,完成一次100天行动之后,可以跟自己的朋友、家人、同事,一起参加一次100天,帮助别人也成功完成一次,让身边的每一个人都变得更好。

(核心规则有可能根据情况进行调整,暂时只有这9条)

当你坚持100天之后,并不是习惯的结束,这时候正是新习惯和改变生活的起点。

为父母做五件事

第二个部分是针对不同的习惯做出针对性的规则,已经有几十项了,最早发起的是时间管理,这是初期的文章.

大家一起坚持100天来培养时间管理习惯 100天行动的解释

然后慢慢的扩展了几十项,一直都在微信上分享,下面是其中一部分的链接

有哪些生活小习惯,慢慢地可以改变一个人的性格或者生活? – warfalcon 的回答 哪些习惯能让生活变得简洁高效? – warfalcon 的回答 目前发起过的100天行动汇总

这些针对不同方向的规则,大都是通过各种主题阅读之后,把相关书籍的核心内容单独拿出来,并经过一段时间的个人体验及读者反馈而最终保留下来了,实用性非常强,只要按照规则来说,一定会有收获,而且因为发起的各种100天行动大都是自己坚持过的,针对读者的在实践时遇到的各种问题,基本上都能进行解答。

在开始100天行动之前,选择一个合适的习惯很重要。

100天行动效果:

只要你选择合适的目标,完成100天行动,可以不客气的说,能改变你的生活,甚至是你的人生。

对我自己,第一次100天行动是慢跑,在100天之后体重下降20多斤,而且一直很稳定的保持下来。

在这几年过程中,通过100天行动,正在一点点改变我的人生,想清楚自己的人生目标,培养了定期运动的习惯,换了一种完全不同的生活方式,有足够的时间和精力做自己喜欢的事情,同时在夫妻关系、亲子教育、朋友和人脉都有了很大的变化,真正在享受生活中的每一天。

在微信、Blog上发起这个活动之后,已经影响了数十万人,目前知道有数万人参加活动,收到过数千人的成功反馈,有几岁的孩子,也有50、60岁的大妈,学生、夫妻、朋友、职场人士,总能收到各种各样的人告诉我,通过坚持100天行动,生活被改变了,自己变得更好了。

坚持在每天在微信(read01) 文章之后分享100天行动的读者反馈500多天,分享过1000多人的变化,同时能明显的感觉这个活动的影响力在不断的扩散与壮大,越来越多的人知道并参加这个活动,今年收到过几次TEDx 的邀请,期待有一天能在TED上面对全世界分享我的100天行动

100天行动读者反馈

@Axel

去年在知乎上看到了【每天坚持做什么(一小时左右)可以让英语水平在一年半载内得到大幅提升?】这个问题,特别佩服里面扇贝单词打卡上白天的那位答主。

恰好那时候刚刚关注老师的微信,抱着坚持不下来就算了的消极心理开始用知米背一小时单词,没想到的是竟然真的坚持下来了,而且养成了一闲下来就会想今天的单词背没背的坏习惯(笑),哪怕是过年那天也没有缺勤,测试了单词量最开始的3900左右上升到5450左右,背单词也越来快,越来越简单,每天的新词量从最开始的33个提高到现在的63个。这是我的第一个100天行动,一定会坚持下去的。

附上一百天打卡的截图 满满的成就感 (‘◡’)ノ

@解子
战隼先生,关注你很久了,准确来说是从2014.12.12开始关注你的公众号,几乎翻遍了历史消息,可迟迟未开始行动,知道15年四月份才开始了自己的百日计划,早上用纸笔写晨间日记,白天及时用随手记记账,晚上运动,slim in 6。

想着记账是一直断断续续做的事情,写晨间日记也不会超过一刻钟,真正需要死磕的只剩运动,应该不会太难。但,结果很难看,四月前十天也没有天天坚持下来,后二十天因为实习工作天天加班几乎 全线崩盘,从4.27重新开始,记账是每天都可以做到了,现在努力养成运动习惯。

果然,习惯要一个个养成,只有行动了才会知道哪里不足才能日渐完善

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