如何克服自卑

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作者在文中推荐的书籍,英文叫《The Inner Game of Tennis》,初版发行于1974年,是教练技术的起源之一。中文版叫《身心合一的奇迹力量》。当初这本书是写给运动员的,简单的说想在比赛中发挥好的成绩,应该专注当下,进入类似心流的状态,身心合一,让身体自然地去做出反应,就能超水平发挥,学到新的能力。后来从体育界扩展到其它领域,慢慢变成教练技术进行传播。

有机会大家可以把这本书找来看看,希望能你有帮助。

正文

作者:猫黍(本文已授权,转载请联系原作者)

微信公众号:猫黍

说实话,我从小到大感觉到的痛苦比快乐要多。其实对于猫黍来说,让我人生最困扰的问题不是学习,不是事业,而是人际关系。因为我小时候胆子特别小,说出来也不怕大家笑话,我看见女孩子脸都是红的,还不敢正眼看别人,想想当初的猫生真心是满满的眼泪啊。

从小到大,都是被别人欺负,从来就没有过反击,更别说主动欺负别人了。而且性格特别内向,从来都不敢主动和别人搭讪主动找别人说话。而且我记得最清楚的就是小学和初中的时候,我脸上长满了雀斑,诶,那个自卑真心想当时变成一只穿山甲,打个洞钻进去算了。

还好这个世界有游戏、动漫、美剧、音乐、文学可以暂时忘掉现实的痛苦,不然的话猫黍都不知道怎么活过来。所以猫黍一直都觉得艺术有时候比科技重要太多了,因为科技冷冰冰的可是艺术却是有人情味的。我最爱的动漫是《海贼王》,最爱的游戏是《魔兽世界》,最爱的小说是《天龙八部》,最爱的美剧是《权力的游戏》,是它们点亮了我人生的希望!

当时很多人都觉得猫黍会成为一个社会的庸庸之辈,可惜我人生剧本不是这么写的。我超越了自己,改变了自己的性格,远远超出了别人的预料!

这就是大自然神奇的安排,著名心理学家阿德勒写过一本书叫《自卑与超越》,他的最基本的一个观点就是,驱动人类前进的不是自信,恰恰是自卑。根据心理学的基本结论是,童年的经历将会影响一个人的一生。

所以我们的另一位心理学大师卡尔荣格说过一句话。

一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。

同理可以推出一个逻辑结论,一个人小时候越是缺乏什么,长大就会越去追求什么。比如猫黍小时候自卑,长大就想成为一个自信的男人;一个从小缺钱的女孩,长大就特别爱钱;从小就受气的人,长大就想人前显贵;小时候缺乏关注的人,长大就想当明星得到所有人的关注。

继续说我吧,自卑和胆小是怎么产生的呢,性格这个问题从古到今很少有人去思考,直到弗洛伊德开始研究精神分析后大家才慢慢开始关注。为什么同样的家庭的的两个双胞胎也能产生不同的性格,为什么人从小时候就有自卑和自信的区别,就有外向和内向的区别,就有热情和冷漠的区别,就有胆小和胆大的区别。

当你仔细去研究这些关于人的内心世界的时候,你就会发现一个现象,其实所有的人都是环境的产物,人的所有的性格也好、思想也好,欲望也罢都是环境所推动的,不存在所谓的自由意志,看过《黑客帝国》的人就知道我在说什么了,这部电影里面就描写了机器人控制人类,把人类一个一个的放在孵化器里,让人们生活在一个假想的世界里,每个人都有真实的爱恨情仇,理想,思考却不知道他们活在的世界,只是Matrix创造的一个虚幻的世界,让人类提供生物能量来让机器人生存。喜欢哲学话题的可以看看我最近写的《人是什么》这篇文章里面就道出了人的本质,不扯远了~

我的自卑和胆小我觉得很大可能就是以前小时候被控制的太多了压抑住了,当然我不排除基因也有影响,导致我的理智人对原始人压抑的特别多,这是心理学对人类的三层自我的三分法,以后我会写文章讲。当时猫黍生长的环境可以说是不缺钱的,因为这是我们家庭最富裕的时候,所以贫穷不会导致自卑,导致自卑的是外界的压抑。

之前在我的文章《压抑就真的不好么》里面讲过,只有人类才会有社交恐惧,动物是不会有社交恐惧的,因为动物没有文化和社会化的束缚。

心理学的知识都是我在大学才慢慢接触的,但是在我高中的时候性格已经有所变化,就是得益于我的自卑心理,一个人自卑他才会有动力去完善自己,所以从辩证的角度来看很多伟大的人几乎小时候都很自卑的,他们才会刻意的后期发奋图强。比如我们的篮球巨星,迈克尔乔丹,他在篮球事业上的努力,包括去克服自己的短板比如当时的跳投能力不行,但是他都靠勤奋一个一个的去做到了。因为他是黑人,从小估计遭受了不少的歧视和嘲笑,他的努力很大一部分就是证明了自己。

我小学的时候就想成为一个外向的人,所以到高中的时候已经有所改变了。

心理学有一个基本的定律就是,当你得原始人想成为什么样子的时候,就会有一种力量推动你去成为什么样子。

但是高中的时候还是很怕事,还是有很多恐惧,幸运的是无意间听到过一个朋友告诉我的一句话,他是从害羞通过努力变成了一个非常外向而且会为人处世的人,他说越是怕什么就越要去挑战什么,这样你才会越来越好。

我真的很感激他的这一句话,因为当时面临高考没有太多社交的机会。所以高考完了之后一直到大学,我都不断的去挑战自己,包括发传单、搭讪陌生人、参加各种社交聚会、拉赞助、做演讲、组织活动到后来的销售和做生意,慢慢的我与人打交道的能力就越来越强了。

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可能你听我说的故事感觉还挺励志,可是我付出的努力和面临的恐惧可能很多人一辈子都不会去尝试。我觉得最恐惧的事情莫过于,去街上搭讪女孩子,那种恐惧可能比面临死亡还要大,因为过去的人类是部落社会,假如你跑到另外一个部落去搭讪女孩子,可能就会被乱棍打死。

这种怕被打死基因的携带者活了下来才有了我们现在的人类,所以任何一个男人去搭讪姑娘的时候,一定都有焦虑的。所以假如你是女孩,你被一个男孩子搭讪了,别太高冷了,别人也是冒着生命危险跟你说两句话,你就算不喜欢他,看在他的勇敢的份上跟他多聊两句吧。

当我经历了很多人情世故,接触了大量的人之后,我对人基本已经不恐惧了,并且积累了大量的为人处世的经验。但是我发现我的内心还是对某些高价值的人,或者漂亮的女人还是会感到一些焦虑和畏惧,所以我就思考了一个问题,为什么我做了那么多事情,克服了这么多恐惧,心中还是做不到完全的无畏呢?

后来我看到一本书叫《网球的内心游戏》,这本书网上可以下,市面上貌似没得卖,非常冷门。这本书可以说是一本天书,道清了所有烦心事的根源,这本书可以媲美我在《什么才是好书》里面提到的第七类书籍。

问题的答案就是分别心!

一个分别心重的人,他就会特别在意价值的比较,当他认为他比周围的人价值高还好,如果在一个社交场合他比其他的人价值低,那么他心中就会有一个声音对他说,你不行,你很挫,你不配和他们交流等等。心中好像有两个我,一个我是本我,他做任何事情都是很自然的,比如打篮球,跑步,社交,说话都是一种本能反应不需要任何的思考。另一个我,就是负责评价的自己的,当你做的很好的时候,他就会鼓励你,你就感觉有如神助会越来越好。当你做事情不如意的时候,他就会说,你太挫了,你不行,你还是别做了。第一个我,我简称我1,第二个我,我简称我2。

最典型的例子就是,足球比赛的时候一个人假如第一个球没踢进,他由于我2的评判,导致他第二个第三个都踢不进去。好的情况就是恰恰相反的,比如克洛泽在世界杯上的表现,真是如有神助,能一场踢进三个球,就是因为他做的好,我2会给他更多的动力。

那什么才是内心真正强大的人呢,就是在面对事情的时候,没有我2的人,就是内心当中没有那个评价自我的声音,所有的事情都是按照本我去完成,比如聊天的时候,该说什么就说什么,打球的时候该怎么打就怎么打,写文章该怎么写就怎么写,学语言该怎么学就怎么学,完全都是内心纯真的流露,这才是真正内心强大的人。

这就又要提到老子的智慧了,什么叫无为,无为不是不作为,而是要顺应自然规律,就是要身体顺应世界的规律自然的去做,不要刻意的去控制它,要学会放松不要把人生搞的很严肃,这方面做的最好的就要属《阿甘正传》里面的阿甘了,他是一个傻子,但是他没有我2,他只是专注于当下的事情,对未来没有幻想,对过去也不留恋,活在当下,这才是真正的大智若愚。

在给大家深化一下无为的智慧,政府如果对市场管控太多就像计划经济,那么经济就会萎缩,当政府放权逐渐的变成了像美国那样的小政府的时候,市场就会越来越有活力。一个母亲如果对孩子控制太多,他的孩子就会失去生命力,失去对生命的掌控感。一个女人对老公掌控的太多,他的老公要么找小三,要么也会失去生活的热爱。一个人要是越是在意结果,不去注重当下的工作,那么他的结果肯定也是不好的。你的头脑对自己的身体控制太多,你的身体也会渐渐的失去活力,成为一个刻板的人。所以放手吧,让他们都回到本来属于他们的样子,不要因为你内心的不安全感,幻想你可以掌控一切。

修行的目的就是为了去掉我2,当你没有了我2,你做任何事情都是对的,因为你内心就像一面镜子一样如实的观照这个世界,不加任何虚妄的评论和批判。

还有就是当你放弃了对未来的幻想和忧虑以及功利性的批判,踏踏实实专注于当下的时候,其实这个时候的幸福程度是很高的,科学表明人在专注做事情时候多巴胺分泌比较旺盛。所以真正好的东西,一定是让人快乐的东西。

至于要怎么修行,可以尝试跑步和冥想,试试佛学里面的禅修方式,佛家大概会告诉你的修行方式不外乎就是吃饭,睡觉,砍柴,目的就是要你专注每一个当下的事情,当对每一件事情都能够做到心无杂念的时候,其实我2就没了。

虽然猫黍懂了很多知识,但我也很多做不到,我也要一步一步的去修,一件一件事的去做,我才能更好。所以人生就是一场修行,我们都是在路上的人。

知行合一我觉得是真理,王阳明当时说的知行合一不是我们理解的那样,而是知和行本身就是同步的,你知道等于你能做到,你做到了等于才你知道。

所以突破社交恐惧的两个办法,第一,多去做事情,多和人接触,多去突破恐惧,多去在这滚滚红尘当中摸爬滚打。第二,去练习专注力和注意力,活在当下,去克服心中的那个评价机制带来的影响,这方面可以多了解佛家的修行方式,想办法让我2的影响变的越来越小,当然完全去掉是不大可能的,除非你达到了《庄子》里逍遥游的境界,否则你始终会受影响,但是让他的影响变小是可以的。

假如这两点都能持续做,我相信你不止人际关系上会有所收获,生活的方方面面也会有所收获的。即使没有收获也不要太在意,不求功名利禄,但求问心无愧,人生只是一场美丽的风景,我走过,我努力过,我痛过,我爱过,我精彩过,我体验过,我挥一挥衣袖不带走一片云彩!

100天行动读者反馈

@王晓静

您好,战老师!这么称呼是因为我在有微信之前就关注您并从您的文章中受益。 我在工作后业余学画,遇到两个问题不会画和没时间画,为解决问题迫切需要执行力,在网络上寻找解决问题的办法时遇到您的战隼博客加以关注并受益匪浅,感谢!业余画画10年有余,孤独的,默默的,冷暖自知!13年获得福建省美术综合性大展金奖。我在绘画追求方面的处境有了改善。但对于自我成长的追求依然在路上,在每天,谢谢有你这样的老师同行。

@May

老师,你好,是我同事推荐你的微信号给我的,但似乎我受你的影响比他大!我选择的一百天行动是写日记,到昨天为止是第83天了!记得小时候的寒暑假作业有写日记的,那时候超讨厌写,而现在很享受写日记!应该是自己的心态变了!我买了一套你推荐的别再为小事抓狂,快看完了,对我管理自己情绪和心态非常有用,非常感谢老师你的推荐!

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