大白教你做运动

集中注意力的7条行为准则

收到读者@鱼祁 的投稿,把以前分享过 (《拉伸:最好的运动》适合在办公室里做的5个动作) 中的内容画成大白了,可以输入【拉伸】或点击文章最下面的 【阅读原文】查看原来的版本。

还不知道办公室里做的5个动作中的读者,可以了解一下,通过几分钟的时间来活动一下身体。

正文

作者:鱼祁

读书疗法:能把自己读开心吗?

100天行动读者反馈

@ZebRA马奶

100天计划反馈 老师好~关注这个微信其实已经挺久了,一直到年前我开始了我的100天计划,内容是每天扇贝打卡,不知不觉今天已经是第40天了。我以前从来没有会自己主动去学英语的,我想背单词这件事是我第一个坚持下来的,并且会继续坚持下去100天,300天,一直坚持下去。有趣的是这个习惯还带动了我其他的习惯,比如现在不太会睡懒觉了。

即使是双休日,8点多也起来了,不再会眼睛一睁开就12点了什么的。我还计划在后面的日子里加入运动计划,参照跑步的13周计划的那篇文章。倒不是为了全减肥,因为看到昨天的文章,运动还可以提高工作效率,这点很吸引我。总之,我会加油哒~~虽然知道自己还有其他比如拖延的习惯,我会借由背单词这个习惯,顺带解决自己其他的问题,背单词让我知道我也可以坚持做一件事,它给了我信心。谢谢这个微信号~~

@胡显扬

周二关于运动的那篇文章真的是不能赞同更多,现在跑步也慢慢步入正轨,每天虽然只有半个多小时,但是从最开始的跑5分钟就累的不行,到中间的用7km/h的速度跑10分钟,现在慢慢增加到8km/h。

跑20分钟,已经感觉到跑步过程当中的乐趣了。还会继续坚持的,最终目标是能用9的速度跑1小时。

每一天都会有进步,不是速度加了,就是分钟数加几分钟,所以每天跑完都很有成就感!坚持多灵国今天正好是30天了!在微博上跟着考研的老师每天做一句翻译坚持了25天,这两件事情都可以利用碎片时间来做,所以同时坚持三件事也并不困难!

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