你被微信干扰注意力吗,我来帮你减少干扰

高效学习法-自测复习法

今天晚上刚好有空在一个城市里跟一个会员做一对一的面对面沟通,其中一个遇到的问题,注意力经常会被微信所干扰。这个问题非常的常见,注意力在打断之后,需要8-15分钟左右才能恢复,而微信上的消息会不断的打断注意力,会直接影响工作效率和注意力的,在进一步沟通时,发现最常遇到的问题如下:

  • 在工作中很容易被微信上随时弹出各种消息提示打断注意力

  • 只要看到微信中出现小红点就会不由自主去点击

  • 每天总会在朋友圈中花费大量的时间

在解决这个问题时我向她确认,微信上如果不立刻回复是否会出现过于严重的后果,对方说不会?

OK,我跟对方分享了自己是如何使用微信的:

  • 除非工作需要,否则每天集中查看三到四次微信,每次10分钟集中回复。

  • 关闭微信朋友圈

  • 定期评估微信群,退出无用的微信群

  • 定期评估微信公众,取消订阅

  • 取消和关闭所有微信通知

对方回应这几点很难做到,只要听到消息提示和小红点就想点,而且需要通过朋友圈来了解信息,没法关闭。

那可以不关闭朋友圈,我把对方的手机拿过来,从最后一条开始设置:

iphone 版本:

微信-设置-新消息通知(关闭所有提示项)

微信-设置-新消息通知-功能消息免打扰-开启

PPT读书笔记《习惯的力量》

设置-通知中心-微信 (关闭所有提示项)

安卓版本:

手里暂时没有安卓版本,但设置项是类似的,去找一个对应项,先把想着的消息全部都关闭了。

在设置完成之后的很长一段时间对话中,对方都没被手机再次分散注意力。建议对方,尝试几天这样使用微信并看看注意力被打断的情况是否会减少。

还可以找时间再把微信群和订阅的公众号也做些评估和梳理,减少一些信息过载。

你如果有类似的问题,也可以用这几个步骤体验一下效果。还可以尝试一下关闭朋友圈,在集中回复信息时,先定一个5或10分钟的闹钟提醒,然后在手动打开朋友圈,快速回复信息并刷上几分钟,在闹钟响起的时候,再次关闭朋友圈,尝试几天,看看你的工作效率是否有变化。

100天行动读者反馈


@吴锦旗

关注100天好久了,之前也试着坚持过好多内容,但都没成功。这次有老爸陪着一起减肥,已坚持30天,效果非常明显,已减掉10多斤,我会完成百天计划,并一直坚持下去。我现在每晚急走、慢跑10公里,是否会把腿跑的更粗。

@children

我是来反省的。因为老偶像第十五年出道日到了,太激动,就忍不住发了朋!友!圈! 一打开就收不住,又刷刷刷看别人的生活。 太愧疚了。前面坚持的积累的,又得重新来一次啦!

@warfalcon

没关系,不用重来,记录一下原因,正好可以按上面的建议再继续就行,你已经坚持了很长时间,这已经做了非常不错了,加油。


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